寝たいのに眠れない夜ってありますよね。昨日がまさにそんな日でした。あれ何でだろうってよく観察してみると、色んな想念が湧き上がっては消え、湧き上がっては消え…　全然落ち着かない！！脳が休まらない！！だから、寝るモードに入れないんです。

約三カ月ほど前からヨガを始めていて、主に呼吸法がメインのもので、試しにそれを取り入れたら一気に邪魔なものが消えました。呼吸法とは何ぞやというと、ある秒数息を吸って、ある秒数（大体吸う数の倍）かけて吐く。これを繰り返すのです。例えば、片鼻呼吸法というものがあります。一番重要なのは、呼吸をしている間、全ての神経を呼吸と体の感覚（肺に入る、お腹が膨らむ…）に集中するのです。余計なことは考えず、ひたすら続けます。

20呼吸ぐらいで、段々想念が落ち着いてきました。そして、しばらく無の境地に留まっていました。再びポコッと湧いてくることもありますが、呼吸や体の感覚に目を向けると、また消えていくのです。

今回だけでなく、日頃から脳内で再生される声は、実は自らの曇った心が作り出しているものなのです。何故かというと、自分の内面（感覚、呼吸）に向かっているときは、それがないからです。

ラマナ・マハルシも「実在し続けるものだけが真実である」と言っていたように、出たり消えたりするものは偽物であります。スピリチュアルな世界で言われる”自我”は、この想念を指しています。つまり、自我は本当の意味で実在はしていない。あるように見えているだけなのです。

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